13轮追平历史最差开局，谭龙：站得住，亚泰旗就不会倒

长春亚泰13轮战罢，积分仅高于降级区，追平2013赛季历史最差开局。2013年亚泰中途换帅，本土教练“救火”、外教上任；今年如出一辙，俱乐部已启动二转引援补强。此时，37岁老将谭龙被视作球队在困境中“定海神针”式的关键人物。

谭龙：拼劲是职业态度，连败时坚定队友信念

“现在球队处于低谷，更需要有人站出来，把赢球的信念传递给全队。”谭龙接受专访时表示，“在比赛中，我希望通过积极跑动和对抗给队友做个表率，也多和年轻球员沟通，尤其是在连败的时候坚定他们的信念。足球就是这样，越是难的时候，越要盯着前方的目标走下去。其实，吴亚轲也在和我做同样的事，我们几位队里的老球员主动把困难的担子挑起来，只要我们站得住，亚泰这面旗帜就不会倒。”

“被需要”的归属感：从2017年内援到精神支柱

2017年，谭龙作为当赛季亚泰最后一个内援加盟，彼时“精神支柱”这个词对他遥不可及。“回想过去的8年，我经历过降级、冲超、保级，每一次起伏都是我成长的经历。2020年冲超那天，看着亚泰球迷大老远来到成都为球队加油，我突然明白长春亚泰与长春这座城市的血脉有多深。”后来他发现年轻球员会看他的反应，球迷期待他的表现，“这种‘被需要’的感觉，让我意识到除了进球，还要成为有归属感的人。把俱乐部当‘家’，把每场球都当成最后一场去拼。”

队长袖标：责任大于荣誉，要成为球队“粘合剂”

“戴上队长袖标，最先感受到的不是荣誉，而是责任。”谭龙说，“以前当球员，管好自己就行；现在当队长，场上要观察队友的状态，谁比较紧张，得赶紧喊一嗓子让他别慌。场下，要留意大家的情绪，把教练的要求用更轻松的方式传达给大家。我觉得队长是球队的‘粘合剂’，尤其是在输球或者遇到争议判罚时，得先稳住自己的情绪，再带着大家往前走。队长的态度会直接影响整支球队的气场。”

配合新帅苏亚雷斯：磨合有阵痛，目标一致就能活起来

低谷期动员不能靠喊口号。谭龙日常与教练组交流了解新战术核心，结合经验帮助队友适应执教风格。“磨合过程肯定有阵痛，但我始终相信，只要大家目标一致，愿意为彼此多跑一步、多补一次位，教练的战术就能在场上活起来。”

保级关键战落泪：足球不只是一份工作

2018年与天津权健保级关键战，谭龙在最后时刻打进绝平球后当场落泪。“不是因为进球激动，而是觉得那个赛季太不容易了。我们本来还处在上半区，随着伤病不断增加跌入保级区，心里真的着急。足球不只是一份工作，当你穿上亚泰的球衣，背后就有万千球迷的期待，哪怕只剩1%的希望，也要用100%的力气去拼。”

37岁保持竞技状态：自律+田径名将孟岩辅助训练

谭龙透露自己的“秘笈”是自律：每天早睡，休赛期也不例外，保持年轻不服老的心态。此外，两届全运会400米栏冠军、亚运会亚军孟岩为他设计训练方案：“他告诉我足球运动员的跑动得有节奏、有爆发力转换。用跨栏架练变向启动，用阻力带练摆臂频率，甚至让我学跨栏的呼吸节奏来调整场上跑动。跟孟岩老师的每节训练课都收获很多，让我在35岁后依然能保持充沛的体能。”

给青训小将的建议：自律是生存关键

面对贺一然、玄智健、景泊羲等年轻球员升入一队，谭龙建议：“自律是刻进骨子里的习惯，也是保持竞争力的关键。把每一次对抗都当成学习的机会，在中超赛场上，能生存下来的从来不是最有天赋的，而是最懂得敬畏职业的人。职业足球没有太晚的说法，只有够不够拼的区别。”

退役话题：身体状态允许就继续战斗

“退役是迟早要面对的话题，但现在身体状态告诉我‘可以继续战斗’。”谭龙仍为国家队和亚泰出场超过200场，“当我发现自己无法再为球队带来帮助时，我会选择离开，但在此之前，我会像珍惜最后一场比赛那样对待每一次比赛。”

赛季目标：保级优先，进球数争取“上双”

对于进球目标，谭龙表示：“进球数对我来说是次要的。本赛季还有17轮，我的目标是通过努力帮助球队完成保级任务。在完成保级任务的前提下，争取进球数‘上双’。”他统计加盟亚泰以来的进球数为85个，“接下来每进一个球，我都会把它当成送给球迷的礼物，用进球数来丈量对这支球队的热爱。”

长春青训起步：为亚泰梯队输送苗子

2023年底，谭龙在长春做起青训，已建立4-12岁儿童阶梯式培养体系。“特别是2019年出生的孩子，通过近一年系统性训练，展现的团队意识和足球天赋让我看到了希望。未来希望能为亚泰梯队输送一些好苗子。”他常带儿子小龙入场感受氛围，“不会刻意规划他的人生，如果他想踢职业足球，我会把所有的经验都告诉给他。”

“一座城，一支队！为长春，我们一起战斗！”谭龙最后说道。